12月14日資訊，據(jù)國內(nèi)多家媒體報(bào)道，一條16小時(shí)減肥法”在網(wǎng)上流傳并引發(fā)關(guān)注。

該減肥法稱，假若人體16個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食，就會(huì)啟動(dòng)兩個(gè)功能：一個(gè)是肝糖原被消耗殆盡，身體開始消化脂肪；另一個(gè)功能叫作自噬”，就是自身吃本身”，達(dá)到減肥效果。

對(duì)此，專家指出，這是減肥誤區(qū)，自噬響應(yīng)是人體的正常生理功能，并不是說餓上16個(gè)小時(shí)，就一定能啟動(dòng)人體的自噬反響，此刻沒有太多考慮標(biāo)明這一點(diǎn)。

專家表態(tài)，不少人認(rèn)為減肥就是少吃大概不吃，可是過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)和能量，從而用意身體的正常代謝和強(qiáng)壯，過度節(jié)食還抑或引起厭食癥、暴食癥等心理問題。

減肥怎樣是一個(gè)漸進(jìn)的工序，經(jīng)過設(shè)定合理的目標(biāo)、改善飲食結(jié)構(gòu)、增添運(yùn)動(dòng)量、繼續(xù)精良的睡眠、監(jiān)控進(jìn)展、調(diào)整計(jì)劃以及保持積極心態(tài)和尋找支持等辦法，來達(dá)到減肥目的。

另外，每個(gè)人的身體狀況、代謝率和運(yùn)動(dòng)量都不同，因此減肥安排也應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況制定，不能盲目跟從別人的減肥措施或者聽信一些偏方，需要根據(jù)自己的情況制定適合本身的減肥打算。

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